Takie małe pytanko Jaką przerwe powinienem zastosować od siłowni itp ? dodam ze prace mam raczej siedząca wiec ręce w niej oszczedzam czy 2 Tygodnie od czasu Jedzenia tych 2 supli Wystarczy by ruszyc powoli małym cieżarem by sie nie zastać ? dzis juz boli o wiele mniej jutro myśle ze wszystko przejdzie Wydaje mi sie ze Stan zapalny juz [...]
[...] jest ,wiem co mówię bo też mam ciężka do wyciskania Obecnie operowałem ciężarem niewiele większym od twojej wagi w tym roku. %-) W Sierpniu zmieniłem siłownie i od nowa uczyłem się wyciskać. :-( Fajnie, że jest tego typu konkurs, w końcu będę miał pretekst do powrotu na starą siłownie, a co za tym idzie, sprawdzić, czy zmiana siłowni wyszła [...]
Czy ja cię dobrze rozumiem ty myślisz, że jak będziesz ćwiczył siłowo to nie schudniesz ? Ćwiczenia siłowo pomogą ci spalić tłuszcz w większym stopniu niż aeroby, ale wszystko zależy od diety ,masz na plusie to wchodzi masa, a na ,minusie chudniesz. trening siłowy + hiit to klucz do schudnięcie, ale musisz mieć odpowiednią dietę do tego.
Dzięki kreatynie nie uzyskasz czystej masy mięśniowej , bo to wszystko zależy od diety. To dokończ cykl żeby dał jak największe efekty, a potem redukuj . Bo już nie wiem o co tobie chodzi, chcesz przytyć czy spalić tłuszcz w końcu
wydaje mi się ale tylko wydaje mi się oczywiście że ta dieta ma za duzo kcal jak dla mnie i dlatego tak też się dzieje :) wg obliczen ywszło mi coś takieo jak ponizej i bardzo proszę Cię domer żebyś wyraził swoje zdanie czy nie bedzie dla mnie lepiej jeśli od razu obetne ta ilosc kcal i makro do tej z wzoru ?:) a wiec wyszło mi tak : 86kgx24x1.2= [...]
Witam po tak długiej przerwie , przepraszam lecz praca i inne obowiązki :) Wklejam aktualne foto mojej redukcji obecna waga to 81kg na czczo czyli troszke ponad 5kg mniej niż na początku redukcji :) Zdjęcia z początku redukcji są na samym początku mojego tematu 1 strona :) Bardzo proszę Was o ocenę oraz wypowiedzi czy to wszystko zmierza w dobrą [...]
Co do diety, to zjadam dziennie około 320g wegli, 180g białka i 95g tłuszczy. Suplementuje też niektóre witaminy. Nie mam problemu żeby wejść na redukcje, pytanie natomiast czy jest sens czy może lepiej masować do 90kg i wtedy redukować? Moja waga praktycznie stoi od 4 miesięcy, jak również nie widzę większych zmian w wyglądzie, ale osiągi [...]
Sławku, jedzenie cenne składniki zawiera, od białek, węgli i tłuszczy oraz błonnika zaczynając, przez witaminy i składniki mineralne, a na polifenolach kończąc. Warto zerknąć w nowe tabele IŻŻ-tu, z resztą studenci technologii zywnosci i studenci dietetyki oznaczają na ćwiczeniach zawartosc np witamin, czy skladników mineralnych w produktach [...]
A propos jakości oferowanej dzisiaj żywności - źródeł omega 3 (by pozostać w temacie)... Czy ktoś z Was wie, że bodaj co najmniej od 2 lat nie ma już w sklepach krajowych węgorzy; wszystkie to import z... Chin...? Czy ktoś z Was wie, że większość oleju lnianego na rynku produkowana jest z odmiany niskolinolenowej, chociaż producenci nie deklarują [...]
Biniu - jest sezon w ciągu roku kiedy pomidory smakują dobrze, nawet takie marketowe o bliźniaczych kształtach i rozmiarach, ale pomidory, które zamiast słońca widzą lampę, a zamiast ziemi wełnę mineralną smakować dobrze nie będą. Żywność trzeba umieć wybierać i nie szukać drogi na skróty. Jeśli chodzi o menu przyszłości, to już w latach 60 i 70 [...]
[...] sprawa. Spójrzmy, mózg krytycznie domaga się np. cukrów i odczuwamy nieodpartą chęc sięgnięcia po batonik. To już nie jest nasza słabośc, ale potrzeba. Na pewno ktoś wie o czym mówię bo słabosc od rzeczywistej potrzeby można szybko rozpoznac, to się czuje . Przykład: kobiety w ciąży, porozmawiajcie z mamami jak to było z jedzeniem gdy były w [...]
aha czyli to jest ok dzieki, a mam jeszcze pytanko jak robilem ostatnio trening caly trojbojowy i bylem na 3 w wl to teraz w tym nowym wl mam zaczac od nowa czy ciagnac tamtym ciezarem na ktorym robilem 3 powtorzenia i dopiero jak do 1 dojde to od nowa ten trening zrobic?
Tak wygląda po 7 godzinach stania. Może ktoś jednoznacznie odpowiedzieć czy to wałek ? Ostatnie dwie ampułki po prawej stronie jak przewiniecie zdjęcie są od innego dila nadruk bardziej wytłuszczony ampułki wyraźnie wyższe. Seria i data ważności ta sama wiec o co chodzi ????. Który fake może obydwa są ok będzie to kopało ? Zmieniony przez - [...]
Twoje osiągnięcia nie są w cale takie złe.Ja trenuję od roku i mam podobne rezultaty.napewno nie możesz się zniechęcać.Musisz sobie zadać pytanie czy wykonujesz odpowiednig trning na masę(mała ilość powtórzeń,duży ciężar)no i oczywiście czy twoja dieta jest optymalna. CZA BYĆ BYKIEM
mistrzu! to zaden wstyd! ja mam prawie identyczne osiagi a cwicze tez od wrzesnia drugiej klasy! mam 181cm i waze 67 kilo z tym ze prawie wcale nie mam tluszczyku... ja ze swoich osiagow jestem zadowolony wiadomo ze kazdy chcialby byc coraz szerszy z dnia na dzien ale sa tez ludzie tacy jak my ktorzy nie zrobia masy nawet na za***istej diecie. ja [...]
Readr-san: A jak Ci powiem, że część filmiku o Aikido, też miała sens. Było śmiesznie pośmialiśmy się... ale trenowałem parę rzeczy podobnie - kontrola przeciwnika (2, 3 uke pcha a jeden kontroluje przeciwników itp.) dla rozluźnienia. A obśmiane Yellow Bambo ma pewnie sens terapeutyczny. Leci na Ciebie gość a Ty okrzyk! Może też to pomaga. Może [...]
[...] u prywaciarza gdzie nie można sobie pozwolić na 3 dni l4 bo traci się premie a wiadomo czasy takie że kasy potrzeba jak tlenu. Urlopu chyba też każdemu brakuje więc nie ma o czym mówić, to nie praca państwowa. Co ciekawe i to jakiś paradoks, że my osoby ćwiczące wyjątkowo dobrze się odżywiamy, na pewno lepiej jak przeciętny kowalki co zje [...]
tak :D czy blonnik sie dodatkowo dodaje do tych 5 g czy on juz tam jest i ile go jest, i czy sie go nie wlicza czyli ze odejmuje od tych 5g? Biniu no nie mow ze nie kumasz
[...] dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Jeśli zależy ci na %BF 11-12 wcale nie musisz ważyć 75 bo zrobisz z siebie chuderlaka przy takim wzroście lekko osiągniesz to mając 82 czy 3 kg z tym że na pewien czas gdyż mięśnie są dużo cięższe od tłuszczu. Więc nie popełniaj tego błędu co ja kiedyś, i nic nie redukuj po prostu staraj się nabrać mięśni:) [...]
[...] i pier**olisz bzdury jak mało który...po pierwsze...o moja diete to Ty sie nie martw...mam 20 lat...a sporty uprawiam od 4..wiec miałem czas na zastanowienie sie nad tym czy brać czy nie...o suple nie pytałeś..więc nie wyciągaj pochopnych wniosków....a co do samego teścia....to ..czowieku roche wyobraźni!!!!...testosteron wejdzie z czymś czy [...]
Somatotyp budowy ciała
